Jugos Para Adelgazar,Estar Saludable y Evitar El Envejecimiento (parte 1)
Cada vez más personas recurren a los jugos, batidos, malteadas, y otros elementos propios de una dieta líquida, con diferentes propósitos que van desde estar más saludable, hasta reducir el riesgo de una enfermedad en específico, desintoxicar el organismo, evitar el estrés, revertir los efectos del envejecimiento, etc. En este artículo analizaremos los beneficios de los jugos para adelgazar, y obtener los beneficios antes mencionados.
Hemos tratado de crear un artículo lo más completo posible, abarcando todas las bondades y beneficios de la jugoterapia. A ello obedece la extensión del mismo y el porqué debimos dividirlo en dos partes, siendo esta la primera. Encontrarás el enlace a la segunda parte de este artículo sobre jugos para adelgazar al final de todo este contenido.
Si estás en la busca de remedios caseros para bajar de peso, y eres de los que constantemente se preguntan qué puedo tomar para adelgazar, ¡ya no busques más! Aquí encontrarás una forma sencilla, segura y saludable de perder peso y mantenerte saludable.
Estos son los temas que trataremos en este artículo:
1.- Comenzando con los jugos saludablemente.
2.- Beneficios saludables de los jugos.
3.- Recetas de jugos saludables.
4.- Jugos para adelgazar.
5.- Jugos para niños.
6.- Jugos para evitar el envejecimiento.
7.- Jugos para desintoxicar el organismo.
8.- Jugos para reducir el riesgo de enfermedades.
9.- Jugos para evitar el estrés.
Los primeros cinco temas serán tratados en esta primera parte, mientras que los últimos cuatro (del 6 al 9) serán tratados en la parte dos.
Sabemos que estás esperando entrar en materia, así que comencemos.
Jugos Para Adelgazar, Estar Saludable, y Evitar El Envejecimiento
Sea para bajar de peso o para comenzar una rutina de ejercicios, los jugos se están volviendo más y más populares, especialmente para aquellos que son realmente consciente de la importancia de la buena salud. Sin embargo, para obtener los mejores beneficios de los jugos algunos puntos deben ser objeto de una cuidadosa consideración, tema que procederemos a analizar en este momento.
Comenzando Con Los Jugos Saludablemente
Para la mayoría de la gente pensar en jugos es una alternativa de nutrición muy bienvenida, sin embargo, para quienes disfrutan de los jugos es muy recomendado hacerlos personalmente, más que comprar productos envasados.
Todos los jugos envasados tienen que ser tratados y procesados, por lo que los jugos hechos en casa son una mejor opción.
Sin embargo, cuando se elaboran jugos hechos en casa, es muy importante consumirlos tan pronto como son preparados, porque dejarlos mucho tiempo sin consumir permite el desarrollo de agentes patógenos y tienden a descomponerse más rápido cuando son expuestos al aire, entonces perderán demasiado de su valor nutritivo original.
También es bueno notar que aunque es bueno consumir jugos como un hábito regular, limitar los jugos a sólo frutas frescas no sería una muy buena idea porque muchas frutas tienen un alto contenido de azúcar y no tan alto contenido de fibra, lo que causa el negativo efecto de hacer subir los niveles de azúcar en el cuerpo. Esto puede conducir a problemas de diabetes e incremento de peso. Una mejor alternativa sería unir frutas y verduras para formar una deliciosa combinación que es agradable y saludable al mismo tiempo. Acompañar esto con una dieta de proteínas y grasas sanas es algo que añade una ventaja adicional.
Beneficios Saludables de Los Jugos
Cada vez más personas se apegan a esta forma de nutrición saludable, volviéndose más y más popular consumir frutas y verduras a través de jugos más que comerlas enteras y en su forma original.
Sin embargo, científicos y nutricionistas tienen opiniones encontradas respecto a los méritos de los jugos en oposición a consumir estos alimentos enteros, aunque es indiscutible que existen numerosos puntos a favor de cada una de ambas elecciones sobre la otra.
Ventajas
Basados en el conocimiento existente sobre la materia, mencionaremos a continuación algunas de las ventajas que ofrecen los jugos para adelgazar y estar saludable, como una opción permanente en el estilo de vida de una persona.
Estudios han demostrado que beber jugos es una forma de obtener todos los requerimientos de frutas y verduras de nuestro cuerpo efectivamente, aunque sin la positiva adición de las fibras necesarias.
Se argumenta que una forma más efectiva de obtener los nutrientes absorbidos dentro del cuerpo sin colocar demasiada presión sobre el sistema digestivo es romper las fibras.
Para aquellos que no gustan demasiado de consumir frutas y verduras, los jugos pueden presentar una alternativa más aceptable.
Hay también una variedad de opciones disponibles para hacer las mezclas de jugos más agradables e incluso deliciosas. Las combinaciones de verduras y frutas son buenas para quienes están realizando una rutina de ejercicios.
La mayoría de las recetas de jugos incluyen las partes de frutas que de otra manera son eliminadas al consumirlas en la forma convencional.
Incluir la piel, huesos, semillas, cavidades, y otras partes que no son usualmente incluidas al comer las frutas y verduras enteras se ha sido comprobado que es algo bueno, porque estas contienen una rica fuente de nutrientes vitales que son usualmente eliminados.
Los jugos envasados usualmente requieren algunos procesos para alargar la vida del producto en los estantes, y esto puede causar que las enzimas mueran. Sin embargo con los jugos caseros esto puede ser evitado y el contenido de encimas puede permanecer intacto.
Recetas de Jugos Saludables
Hay muchas positivas razones que eventualmente alientan a más personas a consumir jugos para adelgazar y estar saludable, y esto puede incluir la habilidad de ahorrar dinero por el hecho de que las frutas puede ser compradas en volumen, los beneficios definitivos que pueden traer al controlar el peso corporal y mantener la línea, los convierte en uno de los mejores remedios caseros para perder peso, creando un completo y saludable plan de dieta líquida, e incrementando los niveles de energía y vitalidad en un individuo.
Recetas de Jugos Saludables
Las siguientes son algunas de las recetas de jugos más populares para quienes gusta consumir jugos:
Jugo de Limón y Manzana:
Ingredientes: 2 manzanas, 1 limón, 1 pieza de jengibre.
Este es un remedio saludable para los resfriados porque es rico en contenido de flavonoides. También tiene un fresco y picante sabor que es muy vigoroso.
Jugo de naranja vigorizante:
Ingredientes: 4 naranjas de tamaño mediano.
Recuerda que incluir tanto como sea posible de las membranas blancas de la naranja es una buena idea porque estas membranas son también ricas en bio-flavonoides. Sin embargo, evita incluir la piel entera porque esto causará que el jugo tenga un sabor muy poco agradable.
Jugo Alcalino:
Ingredientes: 1 taza de espinaca, ½ taza de pepino, 3 zanahorias y ½ manzana.
La piel del pepino verde obscura proveerá la fuente de clorofila que es fotoquímica y puede ayudar a fortalecer los glóbulos rojos de la sangre. Los pepinos también contienen silicio, un mineral que es bueno para la piel.
Una Fuerte Combinación de Moras:
Ingredientes: 2 tazas de moras, 2 tazas de moras azules, y 1.5 tazas de zarzamoras.
Las moras son una popular elección para los jugos porque es fácil y rápida de procesar y por su acción desintoxicante. Son una gran fuente de antioxidantes tales como antocianinas y flavonoides, entre otros, que protegen del cáncer y las enfermedades del corazón.
Jugo de semilla de papaya:
Ingredientes: 5 papayas.
En esta receta sólo las semillas son usadas y el resto de la fruta es descartado. Sin embargo, se obtienen mejores resultados usando una licuadora porque romper las semillas de papaya es todo un reto.
Jugos Para Adelgazar
Los jugos son uno de los mejores métodos para perder. Sin embargo, cabe hacer notar que los jugos para adelgazar deben incluir frutas y verduras, porque concentrar sólo frutas no será muy benéfico debido a su alto contenido de azúcar.
Deshazte de la Grasa
Los jugos son también un buen ingrediente para cualquier ejercicio de desintoxicación y pueden ser usados como un reemplazo de la comida o cuando hay una dieta líquida en juego. Si el propósito de los jugos es desintoxicar, entonces funcionarán echando fuera todas las toxinas y grasas que se han acumulado con el tiempo sobre el sistema corporal.
Estos jugos trabajarán como agentes limpiadores que serán un sustituto ideal para una comida altamente poco saludable. Los jugos también serán una más saludable y realista forma de perder peso.
La mayoría de las recetas de jugos para adelgazar son muy nutritivas y satisfactorias para asegurar que la persona no tiene necesidad de suplementar estos con otras comidas para satisfacer el hambre.
Estos también incluyen ingredientes que son parte específicamente de la combinación, por las características de mantener lejos las toxinas y grasas.
También es recomendado asegurarse que todos los ingredientes usados en las recetas de jugos para adelgazar son frescos y están limpios, antes de comenzar a preparar el jugo.
Las siguientes son algunas recetas que podrían servir bien como jugos para adelgazar:
Jugo de fibra de manzana y moras: Las manzanas son excelentes agentes limpiadores, mientras las moras proveen los suplementos minerales.
Jugo de piña verde: Este jugo es simplemente refrescante, y también muy llenador.
Jugo de naranja, piña y chile: Está lleno de vitamina C, y tiene enzimas que pueden disolver mucus acumulados en el cuerpo, además acelera el metabolismo.
Jugo de piel de jengibre: Una gran opción laxante y buena para la digestión.
Jugos Para Niños
La mayoría de las veces es difícil para los padres hacer que los niños coman frutas y verduras servidas como comida. Sin embargo, con el descubrimiento de los jugos este problema está siendo erradicado o al menos reducido a niveles controlables.
Para Los Más Pequeños
Beber jugos es una gran y divertida forma de nutrir a los niños en crecimiento para asegurar el óptimo desarrollo de sus cuerpos. El truco es diseñar mezclas que sean agradables de beber y también refrescantes, especialmente después de una extenuante sesión de juegos.
Sin embargo, para niños muy pequeños sería recomendable diluir los jugos, porque la forma concentrada puede ser demasiado para sus todavía pequeños cuerpos.
Los jóvenes y niños mayores puedes tener problema con beber jugos concentrados. Introducir jugos a los niños sería hecho en un proceso gradual con estados iniciales de dilución.
Escoger frutas que tienen sabores agradables es mucho mejor y es menos probable que los niños los rechacen. Comenzando con sencillas elecciones de jugo antes de moverse a las combinaciones es también aconsejado, porque esto permitirá que el cuerpo y el paladar de los pequeños se acostumbren a la introducción de estos en un plan de dieta saludable diario.
Cambiar los jugos y proveer una variedad es definitivamente una atractiva idea para los niños y ellos estarán fascinados con los colores y sabores reflejados en la variedad.
Una vez que sus jugos favoritos son identificados, servirlos tan a menudo como sea posible sin aburrir al pequeño será benéfico. Usa su jugo favorito como una base, también puede ser posible añadir una pequeña porción de otras frutas o verduras para fortalecer el contenido de nutrientes del jugo.
Algunas elecciones infantiles populares pueden incluir jugo de manzana, jugo de piña y zanahoria, jugo de naranja, jugo de naranja y zanahoria, jugo de pera y jugo de manzana y apio.
Aquí concluye la primera parte de esta importante recopilación de las bondades y beneficios de los jugos para adelgazar y estar saludable.
En esta primera parte has conocido cómo comenzar con la ciencia de la jugoterapia, los beneficios saludables de los jugos, así como algunas recetas de jugos. También, como el título del artículo lo promete, conociste cómo utilizar los jugos para adelgazar y por qué estos constituyen uno de los mejores remedios caseros para perder peso.
En la segunda parte te mostraremos las bondades de los jugos para evitar el envejecimiento, conocerás por qué y cuáles jugos son buenos para desintoxicar el organismo, y daremos algunos consejos para reducir el riesgo de enfermedades y combatir el estrés a través de la jugoterapia.
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